每个女人都想拥有光洁无瑕的肌肤，可是脸上如果长斑的话，绝对是爱美的女性无论如何都接受不了的麻烦。一般来说，脸上长斑的原因有：生活及工作压力大、作息不规律、以及荷尔蒙分泌失调等因素。那么我们平时有哪些食材，可以达到美白祛斑的效果呢？让我们一起来盘点一下吧！

1、胡萝卜

将新鲜胡萝卜用榨汁机压榨成汁，大约20-30毫升，过滤其中的渣子。在每天早晚洗完脸后，用胡萝卜汁轻拍面部，然后等待10分钟左右，让其慢慢吸收后，再用水清洁面部。

同时，如果每日喝一杯胡萝卜汁，也可以防止皮肤粗糙及雀斑。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素及维生素A，具有滑润、强健皮肤的作用,可以预防肌肤氧化，使脸上的斑点淡化或者消除。如果觉得胡萝卜汁口感不太好的话，可以加入苹果一起榨汁，这样不论是口感还是美白效果，都非常不错。

2、西红柿

西红柿里含大量的维生素C，不但能美白肌肤，也可以达到淡化色斑的效果。西红柿不但营养丰富，而且热量特别低。每天饮用用一杯新鲜的西红柿汁，不但其含有的酸性汁液可以平衡皮肤PH值，而且也可以改善皮肤黑和粗糙等肌肤问题。同时，如果将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果也非常好。

3、草莓

草莓的含糖量非常高，并含多种果酸、维生素A及矿物质等。草莓不但可增强皮肤的弹性，也可以增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。同时，草莓中含有的维生素A和钾质，也可以使头发健康生长，乌黑亮丽。

4、青菜汁

斑点大多时候，其实就是黑色素的沉积。一般来说，斑点肌都偏弱酸性，在洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，让菜汁中所含的叶绿素被皮肤吸收。经常饮用青菜汁或者食用青菜粥，都可以让肌肤变得白净透亮。