最近你是否发现每次洗头，都会掉许多头发，尤其是冬天。不仅仅是年长的，如今如多年轻人由于生活的压力和各种原因，也常常有脱发的现象，那么，脱发怎么办？脱发吃什么好呢？

一、缓解脱发的食物

1.【补铁】自然脱发是由于人们体内缺少铁，因此在饮食方面，要增加铁的营养。例如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.【补充植物蛋白】如果头发经常分叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋白质的五谷杂粮食品。

3.【吃带碱性果蔬】 掉发还有一个原因是血液中有酸性物质，也就是有毒素，因此，像肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。可以多吃点带碱性的果蔬。

5.【补vE】VE可以促进细胞生长，促进毛发生长，因此平时可以多吃鲜莴苣、卷心菜。

二、缓解脱发的食谱

①【果蔬汁】准备胡萝卜一个，苹果一个，西芹50克，杏一个，把果蔬都去皮之后，放入榨汁机榨成果汁即可。

②【黑芝麻粥】虽然市场上有现成的黑芝麻糊，但是最好还是我们直接买黑芝麻，准备250克捣碎，加粳米熬粥食用。

③【何首乌汤】枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

少量脱发是正常现象，但是由于生活的各种情况，掉发越来越严重，因此，平时记得调节自己的生活习惯，用温水洗头，经常 按摩头皮。减少染发烫发的次数。