普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体跑五公里，军队是个大熔炉，在跑步这方面你行也得行。

虽然及格成绩是这么多，但是大多数连队总要快个几分钟，很多18分多，19分多就完成了，有人拉着，有人拴着，有人推着，无论怎么难受，怎么痛苦，但终究是不能慢下前进的脚步，很多军人的5公里破纪录的时间都是这么跑下来的。

在中国军队过往战争中，同一防线的各个部队的间隔距离最大为5公里左右，不同兵种，比如炮兵和步兵的间隔也在1到5公里左右。

所以，为了迅速支援的需要，需要士兵在最短时间内到目的地、并尽可能快速投入战斗。

这与我国过往自己研究确定的体能极限有关，单兵负重20到30公斤，急行军状态下，超过五公里，会导致体力透支，缺水缺盐，极易发生晕厥，长期如此，会对士兵身体造成不可逆的损害；低于五公里，无法做到战术训练需要。

我国的陆军通常都比较强调迂回、穿插，在这种战术状态中，过多使用运输工具等会使得极易暴露战术目标，加上大多数时候会遇到运输工具无法通行的道路行军状态，所以，需要士兵依靠徒步行军的方式进行，这就需要在平常训练中，特别强调这种行军训练，达到体能极限，五公里就成为了最佳选择了。

即可以通过逼近人体体能极限的方式快速提高士兵体能状况，又不会造成过大的身体伤害；正是因为五公里是最容易逼近人体体能极限，所以更加容易训练提高士兵的抗压、吃苦精神、耐劳、服从等各方面能力。

扩展资料：

注意事项：

1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。

携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。

2、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速；过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。

3、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。

随着时间的慢慢的增加。

至于增加多少，要看个人的能力。

4、速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。

要合理分配体力。

就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。

切记不要用嘴吸气，要用鼻子。

但是可以用嘴吐气。

节奏和跑的节奏相协调。

参考资料：百度百科-五公里越野

参考资料：百度百科-武装越野跑