老虎凳用的就是杠杆原理，自己一个人的话，也可以通过杠杆原理来实现加砖，当然与其加砖，不如加书来的好，也容易控制，不像砖块那么死板。

方法一:准备两个长板凳，一根木棍，书和绳子若干。

长板凳一个靠墙正常绑腿，另一个则横放在自己小腿上方(小腿上方的那个最好矮一点，)，然后双脚并拢绑好，并将绳子系在木棍的一端，接着木棍以小腿上方的板凳为支点，撬动小腿使之抬高，最后直接伸手将书放到脚后跟下面即可。

方法二，大同小异，找一个滑轮，一张板凳，绳子若干。

将滑轮固定于顶端，接于高处(只要是高处即可，可以是门梁，房梁都行)，然后用绳子绑脚，并再系一根绳子出来穿过滑轮向下拉动，使得双腿被迫抬高，最后再手动垫书即可。

顺便提一下，脚下垫的书最好不要超过20cm，之前可以先用尺子量一下，绑的时间也最好小于10分钟，时间越久越痛苦。

切记，一旦上绑，血压容易上头，整个人全程都会完全处在一种神经紧绷的状态，尤其是感觉腿后有根筋拉着让你透不过气来。

五分钟就会汗流浃背，浑身难受。

至于绑手，玩儿过绳艺的一般都会活扣儿自缚的，当然技术不好点的自缚完了自己都解不开了，不过我有特别的自缚技巧，不太会发生意外，有兴趣可以一起交流交流，当然实在不放心的话，用手铐也是可以的。

另外特别提醒，老虎凳就当情趣玩玩就够了，珍爱生命，远离暴力。

如果当真把它用作刑具来玩的话，估计没人能坚持的过10分钟