1、肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

2、三文鱼

其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

3、海带

它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

4、鲑鱼

鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的ω-3脂肪酸的来源的。

这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。

另外一项研究中，研究人员观察两个ω-3或Ω-6脂肪的小鼠组。

两个星期后，暴露在紫外线下ω-3组皮肤恢复要快20%。

这里鲑鱼有两大好处：保持你的皮肤湿度以及避免阳光直射。