仙人粥【何首乌粥】补气养血乌发

材料：何首乌30-60克，米100克，红枣3-5枚，红糖或者冰糖适量。

用法：先将何首乌煎取浓汁，弃药渣，放入米，红枣，文火熬成粥，加入红糖或是冰糖，再煮沸即成。

每日温服1-2次，7-10天为一个疗程，间隔5天后再吃，可长期服用。

功效：养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌头发。

桑仁粥（桑椹粥）益气补血乌发

小贴士：

1.仙人粥【何首乌粥】养血乌发

材料：何首乌30-60克，米100克，红枣3-5枚，红糖或者冰糖适量。

用法：先将何首乌煎取浓汁，弃药渣，放入米，红枣，文火熬成粥，加入红糖或是冰糖，再煮沸即成。

每日温服1-2次，7-10天为一个疗程，间隔5天后再吃，可长期服用。

功效：养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌头发。

注意事项：在食用过程中忌服葱，蒜和冷服，且不能用铁锅熬煮。

因为该方有润肠、通便之作用，故溏便者不宜食用。

2.桑仁粥（桑椹粥）养血乌发

材料：桑椹20-30克（鲜桑椹加倍），糯米100克，冰糖或蜂蜜适量

用法：桑椹浸泡片刻，洗净后加入糯米，用砂锅文火煮成粥，加冰糖或蜂蜜即可，应经常食用。

功效：养血、补肝、明目、益肾、可以使头发乌黑、秀丽。

注意事项：忌冷服，不能用铁锅熬煮，溏便者不宜食用