想要止咳化痰，对于饮食需要特别注意，食物种类要多样化，多食用富含维生素的蔬菜，饮食均衡是重点；

多吃水果，比如梨子、香蕉这种，含有糖分与水分可以润喉止咳，达到化痰的目的；

平时需要多喝水，最好是蜂蜜水，对于止咳化痰的效果也很不错。

还可以喝含有百里香的饮品来止咳化痰。

它的主要成分是野生银斑百里香，野生银斑百里香具有止咳、祛痰缓解呼吸道感染的作用，对于缓解咳嗽和祛痰有着很不错的效果，而且，对于久咳不愈的患者也十分的有效；

除了注意吃的东西，还需要进行规律的运动，运动可以保持健康，提升免疫能力。

可以通过慢跑、跳绳、游泳和骑自行车来运动，增强自身的免疫力；

平时也要注意添减衣物，在季节交替的时候要特别注意保暖，避免感冒；

希望对你有帮助。