忌乱吃药!忌乱用药!忌乱吃保健品
红薯(黄肉番薯)富含的低聚糖能够在肠道中产生有益的菌群,能通便。
能增加人的寿命。
治便秘不需吃药,不用花钱。
应尽量以食疗为主最好。
多饮水。
便秘的人宜忌:
多吃高纤维食物:粗粮,蔬菜和水果,能促进肠道蠕动,增加粪便体积和软化粪便。
常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、决明子、芝麻、阿胶、花生、松子、核桃、韭菜、芋头、马铃薯、菠菜、苋菜、萝卜。
具有良好的通便功效。
可把肠道垃圾、毒素清除。
习惯性便秘忌吃:辣椒、茴香、大葱、花椒、白豆蔻、肉桂、莲子、丁香、蚕豆、烈酒、浓茶等。
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