1. 家庭常用中医小常识

减肥：动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。

尽量放松您的脚踝。动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。

动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10—15秒。功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。

练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。

如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。美白 祛痘：只要是绿色的蔬菜，来者不拒，吃豆腐，水果不断，吃得最多的还是苹果、弥猴桃、西红柿。

土豆不要吃多了，那个东西容易使皮肤变黑，芹菜也是的，好像是感光食物吧，吃后晒太阳了，容易使黑色素沉着，还有柠檬和木瓜也是的。然后是喝的水了，晚都是要喝一杯蜂蜜（汪氏的）和珍珠粉（洞庭水殖的）泡的水，然后在办公室就喝的薏米茶（在超市里买的薏米，有家里炒熟后泡茶）.再来就是护肤品了，如果你的年级不大，我建议你还不要用那些大牌，国产的佰草集不错，那个新七白面膜我就在用，效果还是很好的，不过用了一个多月才见效。

但在很多坛子里听MM说过，立竿见影的美白产品是对皮肤有副作用的，所以，我就认为这个中药的面膜对皮肤应该没害吧。还有，这个面膜还被评了一个什么奖，忘记了。

搭配佰草集的洗面奶，我觉得我的皮肤还是很舒服的，最主要的是价格也不贵。另外我还自制面膜，用蜂蜜和珍珠粉加蛋清调和的，敷在脸上粘粘的，还有点效果吧，痘痘少了很多，皮肤也嫩了不少生发护发：1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

2. 如何学一些中医基础知识

如果只是想学一些简单的中医知识，那就看四小经典：李时珍编写的《濒湖脉学》，本书共一卷，以歌诀形式详细论述了27种脉象，易学易用。

后人托名李杲编写的《雷公药性赋》，共三卷，以赋的形式介绍了药的寒热温平四性、百余种常用药的主治功效。清朝汪昂编写的《汤头歌诀》，全书以歌诀的形式共收常用方剂三百余首，切合临床实用。

清陈念祖编《医学三字经》，全书共4卷，第一节为医学源流，第二至第二十一节内科杂病的症治；第二十二节论伤寒瘟疫；末有两节论妇、儿科，全书内容丰富，简明通俗，其见解亦时有精当独到之处。除此之外，尚有清林之翰编的《四诊抉微》、汪宏编辑的《望诊尊经》、周学霆《三指禅》、刘恒瑞《察舍辩证新法》，近人曹炳章《辨舌指南》，这些书都是关于中医诊断的，或望闻问切四法皆论，或单述一种，但都颇切实用。

3. 中医养生健康小知识

医养生指保养、调养、颐养生命！­ 以下是有关中医养生知识的三字经：­ 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

­ 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。­ 勤运指，可益智，勤运目，视力好。

­ 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。­ 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。

­ 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。

­ 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。­ 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。

­ 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。­ 勤体检，防疾病，都做到，健康保­。

­失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。

4. 健康小常识 高分

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对 了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言. 长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在 床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠， 胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化， 并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那 么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全 麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯 较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗 体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前 30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜 多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻 食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食 （尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡 化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产 前.生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道 癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆 固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平 民，晚上吃的像乞丐 47. 出鼻血，用冷水请轻轻排打额头，马上见效 48、睡眠不足会变[笨]。

49 按摩眼眶治鼻炎 双手食指按在两眼下的眼眶骨，每天两次揉二百下，一段时间后可见效。 50 便秘的人 应多吃高纤维食物，芹菜.韭菜.绿豆芽.魔芋、乌塌菜对防治便秘有很好的效果。

51 凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器，凹凸状玻璃制品 均不宜在微波炉中使用。 52 在上乘车前 在肚脐处贴一块麝香止痛膏，可预防晕车。

53 用餐节奏不易过快 细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶降解，发挥唾液的抗癌功效。 54 饭后百步走，活到99并不科学 饭后轻微运动也会增加肠胃负担，休息30分钟再活动较适宜。

55 一般轻型腹泻 需调整饮食，以清谈食物为主，少吃油量大或含糖高的食物即可。 56 饭前可先喝点汤 给消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

57 喝骨头汤预防腿脚抽筋 有些人经常出现腿脚抽筋，平常多喝点骨头汤，能起到很好的预防作用。 58 干燥的秋季 应慎用泡沫型洗面奶，否则会使皮肤角质层失水加剧，导致皮肤瘙痒等问题。

59 轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀 在汗斑处涂上洗发精后静置五分钟再洗。 60 花露水 含食用酒精，易燃。

涂抹花露水后不要立即使用明火，如点蚊香、点烟。 61 脚枕枕头治抽筋 每晚睡觉时在脚下垫一个枕头，可防治抽筋症状在睡觉时发生。

62 长期跷脚坐 会对体形有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。 63 护甲窍门 做完美甲后，将指甲浸泡在加了一点柠檬汁的橄榄油中，每次10分钟。

64 凉席刚买来或使用前后 应用毛刷蘸热水刷洗，再晾晒20分钟，可清除汗渍及螨虫。 65 来苏水泡脚可治冻疮 每晚用放有2-3滴医用来苏水的温热水泡脚，几次后冻疮可好。

66 用完的香水瓶 要立即扔掉，把它们的盖打开，放在衣箱或衣柜里会使衣物变的香气袭人。 67 没有炎症时滥用润喉片 抗菌成分会杀灭口腔中的正常菌群，引起菌群失调或其它不良反应。

68 睡觉时应该擦掉皮肤上的化妆品 带着化妆品睡觉容易导致皮肤发炎，对健康不利。 69 在玻璃上先涂点石膏粉和粉笔灰水 干后再用干布擦可轻易将玻璃擦亮。

70 巧洗羊毛衫 洗涤时在温水中加适量干洗剂和氨水，漂洗时再加几滴醋，可帮助恢复毛织物原有的光泽及柔软度。 71 冬天如能。

5. 汤药的汤药（中药）生活小常识有哪些呢

中药材与食物同煲汤，是两广人喜爱的吃法。

为了防止过年大吃大喝伤脾胃，不妨在饭菜里加一些中药，让年夜饭吃得更开心。 鸡是过年年菜必不可少的材料，吃法也多种多样，白切、爆炒、黄焖、清炖等等，如果你打算用鸡炖汤的话，可以加一些鸡骨草。

鸡骨草是一种中草药，广西最多产，价格也最便宜。 主要功能是去湿火，这种草药在一般的中药店可以买到，价格为10~20元左右一斤。

用鸡骨草煲乌鸡汤可以清肝火，消胃气，老少皆宜。年夜饭通常大鱼大肉，很容易在体内积聚湿热，吃点鸡骨草去湿，可以防止因湿热内聚而引起腹胀反胃的症状。

过年最容易被食所伤的部位还有肺，瓜子糖果吃多了，很多人会出现咽干咳嗽、喉咙肿痛的症状，这都是肺热的表现。 在过年饮食中加一些百合，比如做一道西芹百合炒腰果或百合猪肺汤，都可以起到润肺止咳的效果。

另外，百合还有安神的作用，如果有人因为过年狂欢兴奋过度而失眠的话，在晚上喝点百合做的糖水，可以达到安神助眠的效果。 荜拨为镇痛健胃要药，治疗五劳七伤，冷气呕吐，心腹胀满，消化不良，阴汗疝嵌水肿，妇人宫寒不孕等。

而用荜拨与鲤鱼一同煲汤，是一道能消食减肥的美味。主要针对因为饮食不节而引起的虚寒性水肿肥胖的人群。

荜拨能动脾肺之火，多用令人目昏，因此不宜过量，每次5克即可。 大吃大喝几天之后，出现便秘症状的大有人在，很多人知道吃萝卜能消食通便，但其实，萝卜籽——也就是莱菔子，其消食除胀解便秘的功效亦不亚于萝卜。

莱菔子虽是中药，但来源于食物，因此将其入食，不仅不影响食物口味，还能增添鲜美。莱菔子可以化痰，但是对于吃多了引起大便秘结的人，见效也是很快的。

比如，用莱菔子煮粥，就是一道化痰消食的美味。适用于支气管炎，支气管肺炎，支气管哮喘，咳嗽痰多兼消化不良者服食。

百合有润燥止咳安神的功效，可作为过年期间餐桌上的常备食材。