1.如何让一个睡眠轻的人睡得死一点

您所说的觉轻就是梦多或似睡非睡吧？原因是大脑皮层没有进入休眠状态做梦是很正常的，每个人睡眠时都会做梦。

不过也常听有的人说他不做梦或做梦很少，这是怎么回事呢？那我就从梦说起吧； 对正常人来说每天晚上都会做梦，但要把梦解释请是很不容易的事。 我在医院工作了四十余年，虽然我不是搞神经内科的医生，但一直从事医疗工作。

做梦是大脑神经很复杂的一种活动，三言两语是解释不清的。我只能肤浅的以易董的方式简单地加以说明； 做梦是各种高级动物大脑休息的一种形式，一般来说可分为深度睡眠和轻度睡眠两种。

深度睡眠就是人的大脑实质部分及皮质部分同时进入休眠状态。（此时不做梦） 轻度睡眠是大脑实质部分休眠，而皮质部分有相当一部分休眠但还有一少部分处于活动状态。

（这时就是我们常说的做梦） 您做梦特别多，说明当时您的大脑皮层不是少部分处于活动状态，而是大部分处于活动状态。 大脑皮层是管运动及知觉的器官（还有其他的神经管，很复杂的）它的状况决定着睡眠的质量，您不必担心，此种现象说明您的心态好，另一方面也说明您是一个相当聪明的人。

没看赵本山的小品吗？不是说“没心没肺的人睡眠质量都好”。 另外您提到睡眠很差不知道是什么概念，是第二天感觉疲劳吗？如果是可以用点镇静药（安定为首选）。

睡前半小时一杯热牛奶加一羹匙蜂蜜，用手按摩双侧太阳穴无或十分钟，效果满好的。 如果第二天感觉正常，那您就不去管他。

顺便告诉您，我今年六十一岁，每天睡眠有五个小时足够，晚上十一点入睡，不信您每天早晨看我的博客，三点半四点前保证上网。 我就从来没有不做梦的时候，但每天起床后从来都没感到不舒服过。

您做梦能笑醒吗？如果是的话，那绝对是一件好事。笑醒总比哭醒强，更比梦游强的多。

六十一岁的老头子跟您开个小玩笑，听了您就笑一笑，一笑能保十年少，笑后包您睡的好。

2.如何让一个睡眠轻的人睡得死一点

您所说的觉轻就是梦多或似睡非睡吧？原因是大脑皮层没有进入休眠状态做梦是很正常的，每个人睡眠时都会做梦。不过也常听有的人说他不做梦或做梦很少，这是怎么回事呢？那我就从梦说起吧；

对正常人来说每天晚上都会做梦，但要把梦解释请是很不容易的事。

我在医院工作了四十余年，虽然我不是搞神经内科的医生，但一直从事医疗工作。

做梦是大脑神经很复杂的一种活动，三言两语是解释不清的。我只能肤浅的以易董的方式简单地加以说明；

做梦是各种高级动物大脑休息的一种形式，一般来说可分为深度睡眠和轻度睡眠两种。

深度睡眠就是人的大脑实质部分及皮质部分同时进入休眠状态。（此时不做梦）

轻度睡眠是大脑实质部分休眠，而皮质部分有相当一部分休眠但还有一少部分处于活动状态。（这时就是我们常说的做梦）

您做梦特别多，说明当时您的大脑皮层不是少部分处于活动状态，而是大部分处于活动状态。

大脑皮层是管运动及知觉的器官（还有其他的神经管，很复杂的）它的状况决定着睡眠的质量，您不必担心，此种现象说明您的心态好，另一方面也说明您是一个相当聪明的人。没看赵本山的小品吗？不是说“没心没肺的人睡眠质量都好”。

另外您提到睡眠很差不知道是什么概念，是第二天感觉疲劳吗？如果是可以用点镇静药（安定为首选）。睡前半小时一杯热牛奶加一羹匙蜂蜜，用手按摩双侧太阳穴无或十分钟，效果满好的。

如果第二天感觉正常，那您就不去管他。顺便告诉您，我今年六十一岁，每天睡眠有五个小时足够，晚上十一点入睡，不信您每天早晨看我的博客，三点半四点前保证上网。 我就从来没有不做梦的时候，但每天起床后从来都没感到不舒服过。

您做梦能笑醒吗？如果是的话，那绝对是一件好事。笑醒总比哭醒强，更比梦游强的多。六十一岁的老头子跟您开个小玩笑，听了您就笑一笑，一笑能保十年少，笑后包您睡的好。

3.怎么睡觉睡死的（不用安眠药）

白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。

2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。

3，睡觉前喝杯牛奶也管用。

4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。

5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。

如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：

晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。

如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。

晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。

晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。

白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。

如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。

如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮助。

祝你健康！

4.有什么办法让人睡的很死,打不醒

白天多运动，傍晚多放松，晚上热水泡，睡得自然香。

老人们说只要白天累得像死狗，晚上肯定雷都打不动……这说法当然有点过，不过相信肯定还是有一定道理在里面的。睡前不要看剧情冲突很多的电影电视剧，血腥暴力最好都避免，节奏感很强的音乐也少听。

不要太过忧愁、焦虑肯定是必须的，还有睡前不要去想肯定有睡不着什么的，万一睡不着就选个你平常醒来时的姿势躺倒，闭着眼睛想象自己有过的最放松的时刻，想象暖暖的太阳照在懒洋洋的你的身上，无事一身轻的你很快就会沉沉的睡过去。

还有就是尽量让你的屋子隔音、避光，让外面的声音、光线影响不到你，尤其是光线，睡眠环境过亮，人是很难睡熟的。