1.成天对着电脑,害处是什么

科技的发展，电脑已成为工作、学习中必不可少的一部分，在给大家带来方便的同时也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻不容缓的事情。

众所周知电脑存在辐射，但是对其具体的辐射对人体的危害却知之甚少，电脑辐射主要由电磁场、X射线和荧光屏光线的影响，引起的头脑发昏、失眠、干眼病等症状，医学上称之为电脑病，笔者作为一个电脑工作者想要通过此文，来唤醒长期暴露在低频辐射中的电脑工作人员，如何通过合理的饮食来减轻用眼过度及“低频辐射”给身体健康带来的危害呢？ 1、电脑辐射对人体的危害 因为电脑有一定的辐射源，包括键盘、电脑屏、主机等，都是当厉害的辐谢源（Ⅰ、键盘1000V/m，Ⅱ、鼠标450V/m Ⅲ，屏幕218V/m，Ⅳ、主机170V/m，Ⅴ、Notebook2500V/m），加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘和不洁的空气，这些辐射源直接会造成到我们的身体的内分泌系统的紊乱，从而使皮肤代谢不规律等，总结起来辐射电磁波对人体有八大伤害。 ①细胞癌化促进作用，电脑辐射污染会影响人体的循环系统的免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。

②荷尔蒙不正常，影响人们的生殖系统，主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。 ③钙离子激烈流失，由于久坐室内，日晒少，体内“日光维生素-维生素D缺乏，由于维生素D有助于钙的吸收、储存和利用，缺乏就会造成钙流失。

④痴呆症的引发，一部分熬夜的电脑工作人员，往往是趴在电脑前面休息，如果在你休息时没有关机，而只是把屏幕关掉而已，这样做是无法杜绝辐射的，而当你趴着睡的时候，头直接对着计算机辐射会通过脑部引发痴呆症。 ⑤异常妊娠异常流产，美国杜兰大学谢协清教授经过实验所发表的专题报告称：极低的脉冲电磁场是造成血癌、孕妇流产、死胎、畸形儿的主要原因之一。

⑥高血压心脏病，辐射影响人们的心血管系统，表现为心悸、失眠、部分女性经期紊乱、心动过缓、心博血量减少，窦性心率不齐、白细胞减少，免疫功能下降等。 ⑦电磁波过敏症，处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使面部皮肤受到刺激，出现过敏起疹等现象。

⑧自杀者的增加，操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使生理、心理过度重负，从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病，这种人易丧失自信，内心时常紧张、烦燥、焦虑意志丧失。 2、使用电脑对眼睛的伤害 电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素很容易引起视觉疲劳，再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降，我们往往会长时间盯着某一点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛，在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因，另外，电脑的紫外线能造成眼睛提早老化，比如生成的白内障、眼癌、角膜炎等。 3、与电脑共事的朋友营养保健 电脑给人们身体健康产生许多不良影响。

专家认为，人们的担心并非多虑，据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1 %和54.4，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。 电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。

如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。 为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

（一）健脑元素 ①脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有得要作用。

代表性食物有坚果、芝麻，自然状态下饲养的动物等。 ②蛋白质：它是智力活动的物质基础。

是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。

③而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点。

④B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦燥，思想不集中，难以保持精神安定。

代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血。

2.整天对着电脑吃什么好

吃一些降低辐射的食品：饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。

吃什么东西可以降低电脑对身体的辐射？吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。

螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体.也可以买防护罩，防射服 如何防止电脑辐射 使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。

注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。

注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。电脑辐射是不可避免的，但可以减少。

首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。

电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。

常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。

饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。电脑摆放位置很重要。

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

所谓电脑皮肤，其实就是现代人尤其是年轻一代人，因为时常接触电脑，而引起的皮肤问题。因为电脑有一定的辐射源，包括键盘啊，电脑屏啊，手机啊，等等，都是相当厉害的辐射源。

这些辐射源直接会影响到我们身体的内分泌系统的稳乱。从而使皮肤代谢不规律，等等。

加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘，和不洁的空气等等，那这些都会影响到我们皮肤自身的质量，和加聚皮肤的老化程度。一个内调不稳定，一个外在的环境因素，从而使我们的皮肤出现各种各样的问题。

针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：像油性肤质，就会表现出油情况很严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；干性肤质，则表现为：皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，以及有黑斑，这些都是常期坐在电脑面前而忽略了如何防护的结果~ 还有就是混合性肤质了，这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。

再有就是眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。而电脑皮肤和我们的环境又有非常大的关系，比如，坐在写字楼里的朋友，通常都是在空调环境下工作。

面对电脑8个小时。而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作，做的不到位的话，皮肤就会变得干燥，无光泽，出油，甚至严重点的会呈现敏感性肤质。

3.整天对着电脑的工作要怎么保护自己啊

小心正离子

问题主要出在显示器上。不过，不是像你想象的，如同原子弹爆炸时发出的核辐射，通电的显示器没有任何核辐射。但是，显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用：在我们周围都是正电荷（正离子），不要把它们与暴风雨过后在海边或者高山上形成的负电荷搞混。

负电荷多有益，正电荷就多有害？？？它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被运送到人体的各个组织，从而改变细胞的电荷。结果使我们失眠、紧张、易怒，心悸加强，免疫力下降。

除了电磁辐射，处于开机状态的显示器周围还会有一个静电场，它差不多会把整个房间的灰尘吸入自己的场中。坐在电脑前，你呼吸着这种使黏膜发干，容易导致过敏的含有灰尘颗粒的空气。因此，你可能会不时地鼻塞，咽喉发痒，甚至出现皮炎.红点和皮疹。

完全避免电磁辐射是不可能的，但是，削弱它的有害作用却很简单？？？使用1996年后生产的显示器时要仔细地打扫办公环境，因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上。不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，把所有必需的文件分门别类地放进柜子。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。经常开窗通风。

在工作前不要忘记在脸上擦些保湿霜，最好具有防止紧张的功能。晚间用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊。

保持距离

显示器上的画面晃眼，而且一直在闪。看显示器时我们长时间地盯着一点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作四小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

如果你离显示器的距离很近，某些时候你会感觉视力降低：眼睛已经习惯在鼻子尖上聚焦，以致很长时间不会放松。有时在你与“电脑”面对面工作了几个小时后眼睛看东西开始重影，电脑桌外的物体很难看清。

要避免自己的视力损害，显示器距你脸的距离需要70-80厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。

在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像（所有的光影会加倍地使眼睛疲劳）。如果你戴眼镜，给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干，你可以在早上的时候滴一些与我们眼泪成分相同的滴剂。晚上可以敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾，会很快消除充血和疲劳。

坐姿要正确

现在说一下不是电脑本身引起的问题，而是我们习惯的坐姿。我们怎样坐和这样坐的后果完全取决于我们自己。可以坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。这样的姿势工作一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴，颈椎关节僵硬。如果肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。

还有一个不正确姿势的并发症：“职业痉挛”。100年前律师事务所的书记官们在长期的抄写后得这个病.由于紧张，右手在手指活动时出现剧痛。现在这个病经常光顾那些腕低于手的不间断敲打键盘的人。

上述问题的最好解决办法是：买一把专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂，颤动手指，以帮助静脉血液更好地回流。患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带，穿紧身牛仔裤坐在电脑前.这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。

学会休息

所有在电脑前工作的女性最好每半小时休息2-3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。但是，在工作紧张时不可能这样经常“休息”，那该怎么办呢？

要让我们的肌肉休息和放松2-3分钟就足够了。因此，经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰。

学会一边思考一边将眼光由电脑屏幕转移到窗外。在某些办公室为了达到这个目的放有养鱼缸：注视着水和鱼会使你放松，同时又不影响你集中精力。如果你每两个小时可以有超过20分钟休息的话，建议你到工作地点外的地方散散步。

4.整天面对电脑怎么办

如果长时间面对电脑不加以护理的话，肯定会近视的。

在使用电脑时，最好是隔一小时，眼睛休息5~10钟，可远望，最好是看绿色事物，有助于眼睛的恢复，另外，在电脑傍放一个仙人掌，它是绿色又可吸收辐射。你也可配一副防辐射的眼睛。

皮肤的话，也需要正确的护理，才不至于越来越差。

现在天气干燥，补水很重要。在护肤方面，你可以选择隔离霜涂抹在皮肤表面，这样可有效的阻档一部份辐射。另外，还要保证电脑屏幕的干净，如果屏幕不干净产生的辐射会更大哦。

希望以上方法能够帮到您，也祝您生意兴隆！！！

5.整天对着电脑需要如何防护

电脑伤眼：八成白领眼疲劳

据介绍，在整天与电脑打交道的白领人群中，80%以上都有不同程度的眼疲劳症状。

由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。

缓解疲劳：特意眨眼三百次

专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。

短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

医生介绍，要防止眼睛疲劳，保护眼睛，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。

电脑：电脑屏幕应选择质量较高的那种，因为劣质屏幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节，令眼睛异常疲劳；屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜；键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

坐姿：眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，调节坐椅让视角达到舒适为宜。

习惯：放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担；将欲输入之资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变；眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。

6.整天对着电脑,怎样才能保护皮肤

整天对着电脑工作，怎样才能更好的保护脸上的皮肤啊？ 悬赏分：0 - 解决时间：2009-2-14 16:08 现在的工作没有离开电脑的，整天对着电脑感觉皮肤都不好了，而且还有些小斑点，怎么办？？？？？？ 提问者： 472114 - 二级 最佳答案 电脑让肌肤很受伤 静电加剧肌肤问题 暗沉、毛孔粗大、外油内干是“电脑肌”的特点。

因为在开机时，显示器会产生巨大静电，大量粉尘瞬间被吸附在周围，这时你实际上已身处一个非常脏的环境内。微尘堵塞毛孔，同时也会吸附肌肤表层的水分。

久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。 辐射伤害一直在累积 电脑平稳工作后，持续产生的辐射虽然不会对肌肤造成即刻的伤害，但是这种伤害是可以累积的。

皮肤敏感者有可能导致光敏性皮肤病，皮肤上出现小红疹或红斑。肌肤暗沉或者出现斑点，都是辐射日积月累的后果。

拯救电脑肌 电脑肌应该如何防护，是不是涂了隔离霜就万事大吉了？摆一盆仙人掌就能吸收辐射？从专家的角度看来，其实很多流行的方法只是一个“噱头”，真正有效的还是日常护理中最不起眼的基本功。 可利用时段：午休时间，工作间隙 1.电脑肌要穿双层“隔离衣” 隔离霜虽然对隔离电脑辐射收效甚微，但它能隔离空气中的灰尘，减少灰尘对皮肤的伤害。

如果肤色不好，在隔离霜之后再涂一层具有透气功能的粉底，不仅能改善肤色，还能在肌肤与外界环境间筑起一道屏障。如果你的肌肤是敏感型的，为了预防红疹和斑点，很有必要涂一些SPF指数在20左右的防晒霜。

2.开机前，别忘先洒水 就像扫地要洒水一样，在电脑开启前，要先打开加湿气，或者喷一些喷雾在空气中，最大限度地降低静电带来的微尘。工作半天后，可以利用午休时间做面部清洁，用一次性的洁面巾非常方便。

洁面后别忘了再次补涂最初的护肤品。 3.喷雾解肌渴，绿茶防辐射 电脑辐射会导致皮肤发干。

工作的时候在身边放一瓶水剂护肤品，如补湿液、喷雾等，随时给肌肤补水。外部的补水只能解近渴，多喝水才能从根本上保证细胞的储水量。

绿茶可以清除体内的自由基，有抗辐射的功效，每天保证2500毫升（合4瓶矿泉水）的绿茶饮量对身体非常有益。 4.运行中，淋巴按摩排辐射 淋巴是人整个身体的毒素积聚地，我们可以利用午餐后休息的小间隙，用双手沿着耳后从上往下按摩到颈部，最后结束于锁骨处。

这样的按摩有助于血液循环，排除长期面对电脑吸收的辐射毒素。 5.喷雾、花茶帮你放松眼 盯着电脑久了眼睛会感到干涩，干燥的环境也会催生细纹。

上班前用滋润度高的眼霜非常必要。一瓶眼药水和一个眼部喷雾，工作间隙随时用用，眼睛能得到很多放松。

此外，菊花茶也有妙用。当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气熏眼（闭眼）1分钟，眼睛立马会感觉很舒服。

TIPS 防护的误区和正道 1.仙人掌不能防辐射 很多人都以为仙人掌能防辐射，经过科学实验发现，在电脑旁放一盆仙人掌，对辐射指数并未有任何影响。这只是商家促销的一种手段。

但是，在办公环境内放一盆绿色植物，能适当缓解心理疲劳。 2.电脑常洗澡，伤害能减少 保护好了自己，也别忘经常对电脑做好清洁。

减少电脑附着的粉尘，能在静电产生的时候减少对肌肤的污染。 久盯电脑加速颈衰老 颈部肌肤很薄，皮脂腺和胶原蛋白的数量少，所以很容易松弛。

长时间盯着电脑，很容易疲劳，也难以保持正常的坐姿。长时间保持低头、猫腰等随意的坐姿，加上地心引力的作用，很容易让颈部松弛的“记忆”堆积到一个地方，比一般人更容易产生颈纹。

让“电脑脖”还青春 颈纹渐显、颈部酸胀、僵硬是电脑人的通病，这样的颈部又被戏称为“电脑脖”。如果每天多注意一下坐姿，再挤出5分钟做个简单的保养，就能有效延缓“电脑脖”的青春。

可利用时段：工作前，工作间隙，工作结束后 1.投资颈霜，大忙人的懒办法 如果你的每天要与电脑相伴8小时以上，投资一瓶颈霜就是非常省事的办法。涂颈霜前最好用温热的毛巾先暖敷1分钟，稍稍扬起头，用双手的拇指和食指向上交替推按。

在已经形成颈纹的地方稍作停留，将手轻按在上面几秒钟。最后用双手的食指和中指放于下颌骨下淋巴节处，停留按压1分钟，促进淋巴循环。

2 e时代美女拯救电脑肌 2.用颈膜安抚细纹 颈膜是延缓颈部衰老非常便捷的方法，对于资深的“电脑脖”人士，建议你结束一天工作后，睡觉前敷一片颈膜。对于颈纹比较明显者，最开始需要连续敷5天，之后每隔2~3天敷一次，就能得到很好地改善。

3.给“电脑脖”做个按摩 每天看电脑半小时后，变换一下坐姿，顺便做一个保养按摩。用双手的食指和中指按住双耳垂后凹陷处半分钟，然后推向颈后部位脑干窝处，按住不动，同时颈部做顺、逆时针转动，可以使颈韧带得到充分休息。

“鼠标手”靠边站 伸出拿鼠标的那只手，在与大拇指对称一侧的手掌与腕部连接处，会有一小块皮肤比整个手掌的颜色都要深，从这块皮肤的颜色和厚度就能判断出你与电脑相伴的年头。 如果这块皮肤颜色浅而柔软，只要稍加保养就能还原本色。

如果颜色深而硬，已形成一个厚厚的“茧子”，每天5分钟的保养，可不能偷懒。 可利用时段。

7.整天对着电脑,眼晴受到伤害怎么办

我只能向你提点建议了，保护眼睛是对每个上班族《要整天对着电脑的上班族》来说，都想解决的，但是没有什么且却的办法，你只能自我保护，下面是我收集的资料你自己慢慢看吧。

向您推荐10招有效防电脑辐射方法 现在坐在办公室里每天面对电脑工作的人已经会有这样的烦恼：看久了眼睛和身体都有些酸痛，精神不是太振作等。下面有一些常见的防电脑幅射的方法供大家参考。

另外，每工作一段时间作一点稍微的轻松也很重要。总之希望大家工作开心，同时身体也充满活力。

第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射； 第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。

维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用； 第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射；其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上！ 第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

第五招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。 第六招：电脑摆放位置很重要。

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

第七招： 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解 1个橘子2杯茶防辐射 对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。

不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。 随着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。

电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。 常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。

以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。

此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。 科学家还分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。

同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。 一分钟预防“电脑眼” 上班或上网族每天眼睛瞪在电脑上的时间很容易超过5-10小时，眼睛瞪着电脑，不但造成眼球肌肉和眼内晶体肌肉疲劳松弛，还会使眼球外部的角膜干燥。

花上一分钟的时间做做眼睛调节运动对预防电脑眼有很大帮助。长期在电脑前工作的人士每20分钟或忙里偷闲时，停下工作，眼睛闭上30秒让眼球肌肉松懈一下，眼球表面也会回复一下湿润，然后张开眼，抬头望向远处30秒，眼睛就会很舒服，这样也可以起到预防电脑眼的作用。

一分钟预防“电脑眼” 上班或上网族每天眼睛瞪在电脑上的时间很容易超过5-10小时，眼睛瞪着电脑，不但造成眼球肌肉和眼内晶体肌肉疲劳松弛，还会使眼球外部的角膜干燥。 花上一分钟的时间做做眼睛调节运动对预防电脑眼有很大帮助。

长期在电脑前工作的人士每20分钟或忙里偷闲时，停下工作，眼睛闭上30秒让眼球肌肉松懈一下，眼球表面也会回复一下湿润，。

8.工作需要成天对着电脑,如何预防电脑病呢

电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。

长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点： 合适的工作环境。

室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。

有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。

正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。

电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40 厘米~50 厘米，身体不要与桌子*得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。

敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。

有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。 提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。

尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作 1 小时，休息 10~15 分钟。

休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。 2、如果您经常使用电脑同时想保持身体健康，你得注意： 操作电脑时间要适度，不要过久。

连续操作时间尽量控制在 3~4 个小时，每隔 45 分钟休息一刻钟，并做些眼保健操，让眼睛得到放松。还需要放松头颈和后背，离开座位起来走走，让血液充分循环，带走疲劳。

切忌疲劳使用电脑和打持久战。 操作电脑的姿势要正确。

身体坐正，不要依*座位一侧，腰部尽量*住椅子的*背，双臂自然下垂，保持肩膀松弛状态。 显示器放置应合理。

显示器摆放位置不能过高也不能过低，一般显示器上端应大致平行于视线水平。让眼睛有最舒适的阅读角度，减少不必要的疲劳。

显示器最好侧面*窗，一方面可以利用自然光冲淡电脑辐射，减少对身体伤害，另一方面，充足的自然光对视力大有裨益。 为了保护眼睛，可以遵照医生叮嘱，使用一些眼药水。

请保持一定频率的眨眼，减少视疲劳。电脑使用完毕，用温水擦洗脸部，消除沾在皮肤上的有害粒子，保持皮肤清洁，防止皮肤不适。

电脑使用完毕，还可以喝杯茶，一方面可以放松身体、调整心情，另一方面茶可以明目提神。 3、有利健康的电脑设备 现在，计算机的应用越来越普及，人们使用计算机的时间也越来越长。

长期以一种僵硬的姿势坐在计算机前，眼睛面对有电磁辐射的屏幕，腕部以及手指长期做着机械重复的工作，可以肯定地说，对人体是有一定危害的。为了减轻这些设备及机械动作所带来的对人体的伤害，除了自己做一些自我保护之外，如何挑选一些有保健功能以及按人体工程学设计的计算机设备，也非常重要。

我们挑选了一些比较有代表性计的算机设备，供读者参考。 （1）隐形护目镜 隐形护目镜是一片薄膜 PVC 软性镜片，是经《PC Magazine》及《Vision Fitness》 等国外杂志推荐的专利产品，有预防眼睛疲劳、抗强光、抗反光、减少眩光、增加明暗对比、增加清楚度并减少紫外线等效果。

具体如下： 防静电荷、抗辐射并减轻人体伤害及降低不孕症发生率。 吸收屏幕强光、反射光、眩光，绝对预防对眼睛的伤害。

减轻长期注视屏幕所产生的眼睛疲劳，可预防近视及散光。 改善一般护目镜与屏幕间透光率及积尘问题。

安装保养简单，经久耐用。 （2）人体工程学键盘及鼠标 使用计算机和打字机都需要进行键盘操作，目前工作人员长时间从事键盘操作往往产生手腕、手臂、肩背的疲劳，影响工作和休息。

从人体工程学的角度看，要想提高作业效率及能持久地操作，操作者应能采用舒适、自然的作业姿势，工作人员因现有的键盘操作条件而采用不正常的姿势，是导致身体疲劳的主要原因。因为在目前的工作台上操作键盘，如果工作人员手腕放在台面上，由于键盘的键面高于工作台面，必然要让腕部上翘，时间一长会引起腕关节疼痛；而悬腕或悬肘的操作虽然较为灵活，但由于手部缺乏支撑，手臂或肩背的肌肉不得不保持紧张，故不能持久，也易疲劳。

对这个问题，人体工程学现有的研究结论是“键盘自台面至中间一行键的高度应尽量降低。键盘前沿厚度超过 50mm 就会引起腕部过分上翘，从而加重手部负荷。

此厚度最好保持在 30mm 左右，必要时可加掌垫。即通过减薄键盘本身的厚度和在键盘前增加手部的支撑件来解决。

键盘可减薄的程度是有限的。 中间分离的键盘可以使使用者的手部及腕部较为放松，处于一种自然的状态。

这样可以防止并有效减轻腕部肌肉的劳损。这种键盘的键处于一种对使用者而言舒适的角度。

在键盘前增设手部的支撑件方面，目前尚有与掌垫原理类似用于台式计算机键盘的“键托”，可托起手腕使之免于上翘，其缺点是将占去键盘前的部分台面，而当台面狭窄、键盘*近工作台的前沿时，仅*使用键托或掌垫，前臂仍缺乏适当的支承。此外有的电脑台在放键盘的活动台面前沿装有一道挡板，操作键盘时可将前臂枕在稍高于台面的挡板顶部，腕部不必上翘。

人体工程学鼠标。

9.整天面对电脑该注意什么啊

“电脑族”保健六项注意目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。

为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。

并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。

坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。

要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

电脑族的保健电脑族可多喝 绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。长期使用电脑者，易患眼病。

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。

眼睛处于紧张状态由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。

同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。

绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”

专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。

而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。使大脑更敏捷不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。

因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。

菊花茶呵护眼睛此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。

也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。

/list.aspx?cid=360电脑族可多喝 绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。长期使用电脑者，易患眼病。

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族。