1.体内寒气重,怎么才能排出来

1、食疗是基础

食疗方法多种多样，但效果因人而异，多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。

2、泡澡泡脚利于活血

只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，热水泡脚也能驱寒，但泡脚时间不能太长，10-15分钟后有出汗感觉即可，泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超过20分钟，事后多喝水。

3、多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4、日常生活中的注意事项

一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿衣也要注意不要太清凉。

扩展资料：

推揉腹部

1.推腹

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

2.揉腹

揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。只要长期坚持，就能很好的去除身体寒气。

参考资料：人民网-如何判断体内是否有寒气？驱寒有五招

2.怎样排除体内寒气

1、要相信自身对外界的免疫力能力。

人体有很完善的排寒系统，根据受寒部位不同，排寒的形式也不同，有打喷嚏、呕吐、打冷战、腹泻，出汗、排便等等，但目的都是明确的，都是要排出体内多余的水分，也就是中医强调的"湿气"。有人吃一点凉的，就会腹泻，这都是身体帮您把寒气排出去了，不必恐慌。

夏天，热气外发，我们身体自主的排寒是靠出汗，但空调冷气堵住了我们的排汗通道，结果寒气被留在体内出不来，再加上喝很多冷饮，成了外寒内湿。冬天，受了寒会打冷战、吸了冷风就会打喷嚏；寒冷季节，我们自主的排寒是靠排尿。

但我们室内的温度过高，常常会让人出汗，而小便并未增多，于是，我们靠肾脏、膀胱排寒的功能逐渐减弱。寒来暑往，我们的两大排寒通道（发汗、利尿通道）都处于紊乱和衰弱的状态，体内湿气也就越积越多。

俗话说：水停百日生毒。人体的湿浊不能及时排出，血液就会被污染，并产生积液、水肿、痘疹、眩晕，以及各种炎症感染。

其中，过敏症就是寒湿共同造成的典型病症。2、主动排寒湿及应对寒湿1）一分湿气一分寒，如果我们不知如何去湿，那我们就先想方设法躲避和排除寒气。

特别是中老年人，要勤加减衣服、手脚不要长时间放水中；2）过敏性鼻炎，通常会在天气转凉的时候加重。因为寒气不能随汗而出，就造成"寒凝血滞"，也就是血液流通不畅，所以鼻子此时堵得更为严重。

这时我们只要运动一下，出点汗，寒气排出了，鼻子马上就通了。3）鼻子不通气，用取嚏法后，流出很多清涕（寒气），鼻子马上通了；4）受寒后头痛剧烈，可用取吐法，汗水痰涎齐出（寒气），头痛立止；5）加强锻炼增强体质。

3.怎样祛体内寒气

中医认为，寒主凝结。

寒气虽然是无形的，但作用到人体后就变成有形了，也可以理解成寒气把组织液，血液凝结了。形成了有形的物质，有形的物质在气血的推动下就会循着经络移动（经络是生物能量场）。

人体会用什么办法处理这些被凝结的东西呢？主要是发烧，我们都知道，蜡的熔点和凝固点不同，凝固点比熔点低好多度，人体的体液并不是晶体，是胶体，也和蜡一样，凝固后，就需要很高的温度才能化开。因为凝固后的东西就像一块石头，光透不过，气走不通了。

只有借助高温（即发烧）慢慢融化，一点点吸收掉。这是人体的自愈力，能发烧也是正气足的表现。

但现在一遇到小孩发热，就用退烧药，用凉水去捂，自然寒气凝结的东西没法化开了。日久变症百出。

大家都有经验，声波能震碎有形的物质，光的射线能穿透一些有形的东西，寒气凝结的物质也怕这两样，比如晒太阳，阳光的一些波段的射线可以穿透人体，还有人们爱听音乐，音乐的振动频率也能振开一些。这些方法都是可以利用的。

如果能自己练功，让丹田发热（丹田的发热是各种光能的作用，并非一般温热），提升到一定的温度效果自然更好。治病与防病，自然是防病为上，不要等到受了寒再去想办法。

许多人感冒时，常常会出现身体发冷的症状，寒冷的感觉像是来自身体的深处，盖再多的棉被也没用。显然这时身体的某些部位是处于低温的状态，但是这种状态并不会持续很久，通常都是过一会儿就不再冷了。

前面（qian2 mian4）提过身风光对寒气侵入时，会产生某种化学反应，使体液中的化学成份发生变化，释放热驴来防止身体失温。这些被改变的物质也就是寒气，如果没有被排出去，就会长期存在身体里。

当身体有了足够的能量之后，会再利用相反的化学手段，将含有寒气的物质还原。由于当初改变物质时释放了热驴，这时再把物质改变回来，自然会从周围吸收大量的热驴，使得其周围组织或体覉ツ温度下降。

身体再将这些低温弟靛液或废气排出去，就毖体内寒气带了出去。因此，这时会感觉寒冷来自体内，鼻尖摸起来也是冰冰的感觉，似乎和鼻尖相连的一连串组织的温度都变低了。

打喷喷或咳嗽时所呼出的气体或感冒所流出的鼻水都呈现低温的状态，不像平时打哈欠时呼出的都是热气。显然感冒症状的出现并不是由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。

许多从来不感冒的人，并不是身体真的很强健，反尔是身体跟本没有能力排除任何寒气，才会没有不舒服的症状产生。许多脸色黑尔干，明显何虚症状的人，都是很多年没有感冒的，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除。

这种没有能力去除体内寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏弟靛内寒气排出。必需先养足了血气，使身体具备了足够的能量，本人发动驱赶寒气的战争，经络寒气、身体前面经络寒气和肺脏寒气的排出三大类。

身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，尔且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。

由于膀胱经贯穿整个头部，因此会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈弟帝痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状。

宪奠中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对航法是刮痧，由于背部是膀胱经主要的穴位所在，几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。

因此，只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了。另外，当刚开始出现头疼时，可以多喝沙士，然后出去晒个太阳，所谓晒太阳，在冬天可以直射，宪奠就只要在树荫下光线较强的的方即可，通常半个小时后症状就自然消除。

另外，喝杯桂圆红枣茶再睡个好觉，也能将症状消除一部份。身体前面经络弟靛内寒气排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候还会出现水泻。

这些症状和肺里寒气排出时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其他部位温度相比较。如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出。

经络中的寒气排除不会造成咳诉撇不容易出现发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽及发烧。身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。

因此，在体内寒气排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停的想吃零食的状况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快寒气到底如何排出体外许多人感冒时，常常会出现身体发冷的症状，寒冷的感觉像是来自身体的深处，盖再多的棉被也没用。

显然这时身体的某些部位是处于低温的状态，但是这种状态并不会持续很久，通常都是过一会儿就不再冷了。前面提过身体面对寒气侵入时，会产生某种化学反应，使体液中的化学成份发生变化，释放热量来防止身体失温。

这些被改变的物质也就是寒气，如果。

4.身体内的凉气怎样排出

用药材泡脚、艾灸、多运动都有助于凉气排出。

很多女性手脚冰凉也是由于气血不足、阳气不足，泡脚可以改善气血不足的。可以放一些药材在里面，如当归、生姜放进去有温通散寒的作用。

泡脚我们讲究的是微微出汗，不会像蒸桑拿出那么多汗同时可以让身体的凉气排出。 艾灸可以改善人体手脚冰冷的情况。

可以选择艾灸腹部、关元、气海这些穴位。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 扩展资料： 寒气有三个入口 1、脚底。

俗话说“寒从脚下起”，从人体结构来说，脚距离心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。中医认为，脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等，女性可出现月经失调，诸如痛经、闭经等疾病。

脚底调护方面，提倡体虚的人常年穿合适的袜子，切勿光脚在地板尤其是水泥地上走，冬天在家宜穿厚软的绒鞋；平时外出，尤其冬天，可选择保暖性能好的厚一点的鞋袜；勿蹚水，鞋袜湿了尽快更换；如自觉脚凉，宜选择热水泡脚，注意泡前泡后都喝一杯温开水，以泡到全身微微出汗为宜。 2、肚脐。

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

处于月经期的女性，血管本就处于充血状态，肚脐受凉可使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，日久会引起痛经、月经不调等疾病。 保护肚脐，应做到注意防风、防凉，尽量避免穿露脐装、低腰裤等；电扇、空调的风尤其不要对着肚脐直吹；睡时应根据季节盖合适的被褥；亦可选用艾灸。

3、口。这个“口”并不是说寒气直接吹进嘴里，而是说饮食不当，如过食生冷冰品、寒凉性药物等致使寒气从口入。

目前，几乎家家都有冰箱，大家也都习惯了把各种饮料、水果等放进冰箱储存，天热时往往进门就喝冰水，或者水果刚从冰箱里拿出来就吃，外出也常饮冰饮料。 参考资料来源：人民健康网-手脚冰凉小心是疾病前兆！7招让你暖起来 参考资料来源：人民健康网-寒气有三个入口。