1.怎样转移注意力

1. 首先我们应该了解一种状态。当你在做一件十分喜欢的事情，比如看电影时完全沉溺于主人公的爱恨情仇中，这时别人叫你或从你身边走过，你很可能听不到注意不到。这时就呈现出注意力完全集中于电影和注意力无视身边现实这种状态，而迅速转移注意力就是要我们可以灵活操纵注意力的对象。

2. 在一般生活中，注意力会影响大脑对一件事物的认知程度，也能影响你心里的接受能力。所以你首先要锻炼一般性的接受能力。你需要找一个最普通的，平时注意力根本不会理会的东西，比如墙角的交叉点，椅子腿等等，静下心来专心去看它，当你的注意力在看这些东西时变的没有定向时，你就找到了转移注意力的一种方法，模糊注意力。

3. 模糊注意力其实是一种心理放空状态，这种方法将注意力集中到了关注本身，所以外界的一切都暂时不存在了，有种独善其身的意境。这种方法十分管用，但它会使你看起来茫然，所以不要在和别人交谈使用

4. 还可以采取临时寻找新兴趣的方法转移注意力，如果和别人交谈时你倍感无聊，你可以只保留一丝注意力以对对谈话作出反应，而将大部分注意力用于寻找这个人外貌、服饰、肢体活动等其他兴趣点。

5. 还有很多情况下以上两种方法都不行，典型的例子就是亲人去世，这时使用前两种方法会加深和暂时蒙蔽注意力，都会对人身心造成很大伤害。此时就应使用减压法，哭泣、睡觉，散步，肢体动作都可以缓解心理压力，情绪归于稳定后结合上两种方法就可帮助你走出困境，从新将注意力回归生活。

6. 还有很多情况下以上两种方法都不行，典型的例子就是亲人去世，这时使用前两种方法会加深和暂时蒙蔽注意力，都会对人身心造成很大伤害。

7. 此时就应使用减压法，哭泣、睡觉，散步，肢体动作都可以缓解心理压力，情绪归于稳定后结合上两种方法就可帮助你走出困境，从新将注意力回归生活。

2.怎样才能转移注意力

无论遇到什么问题，都不要强求太多； 如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方； 如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。

有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！ 心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！！ 保持良好心态的六种方法 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。

有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。

可以换一个角度想想，就会海阔天空。 6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。

有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

希望对你有帮助，谢谢..，。

3.怎么转移注意力

在古希腊神话中，有这样一个故事：大力±海格力斯有一次在路上碰到了一个小袋 子，静静地躺在一条狭窄的山路上，把路给挡住了。

他走过去的时候，顺便踢T小袋子 一脚，想要把这路面给清理出来。没想到他踢了一脚，袋子不但没有滚开，反而膨胀了 一下，变大7，而且一动不动。

海格力斯生气了，上去又"贿晰"踢了它几脚，却发现 袋子越踢越大。最后，海格力斯找来一根大捧子，开始打它，打到最后，这个袋子就把 这条路给堵死了。

这个时候，过来了一个哲人，跟海格力斯说："大力±啊，你不要跟它较劲了。这 个袋子的名字叫作‘仇恨袋’，仇恨袋的原理就是越摩擦越大。

巧仇恨出现在你路上的 时候，你置之不理，根本不去碰它，它也就这么大了，不会给你造成更大的障碍。等你 逐渐走远了，它就被遗忘了。

但是，如果你跟它较劲，你越大，它就越大，最后封死你 的整条道路。"这个故事适用于仇恨，其实也适用于其他各种负面情绪。

比如紧张。如果一个人即 将参加一场重要的考试，他可能会紧张，会一直想如果自己无法通过这次考试该怎么办， 结果越想越紧张，最好也许真的在考试中失利。

有时候，一个人如果太专注于一件事情， 并不利于缓解自己的紧张情绪，也不利于让自己寻求安慰，只会让自己越来越紧张。 如 果能够找到一个可liU上自己集中注意力的活动，从而将自己的注意力从烦恼中转移，是 减轻紧张程度的有效方法。

当他集中注意力做一件事的时候，他就没有时间去想到以>1前 那些不快，如果长时间思考、品味这些，很可能他的紧张水平会上升。