吃香蕉好。

剧烈运动后常常会使人感觉到很累,身体疲劳无力,同时精力也会下降,让人食欲不振。

有些人由于生活节奏过快,精神压力太大,感到身心疲惫,同时身体上也会出现慵懒无力等状况。

这个时候,如果多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物,对恢复体力、精神有着很好的帮助,其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。

人们在运动时,尤其是参加高强度的运动时,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高。

为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,人就需要大量排汗。

如此一来,人体内不仅要排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种。

然而,钾在人体中发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。

一旦人体缺钾,就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会下降。

假若长时期缺钾较为严重,还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

在感到疲惫时,适当补钾非常必要。

香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。

香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。

这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。

此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的自信心。

但香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎用,以免引起腹泻、腹痛。

同时,肾功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食为好。