怎么把精力

1.如何把精力花在刀刃上

没有心计的年轻人总是试图讨好每个人，到最后只会让所有的人和自己都只是泛泛之交。

一个人的精力有限，要把这些精力花在刀刃上，集中全力去应付那个对自己最重要的人。二八法则最初是犹太人经商的智慧经验，意思是关键的少数往往是决定全局成败的主要因素。

二八法则不仅在经济和商业中得到验证，而且在人际关系中同样也能产生令人信服的假设和震撼人心的结论。在生活中，20%的人给了我们80%的价值；我们80%的成功是因为掌握了 20%的人际关系；你20%的朋友对你的生活产生了很重要的作用。

二八法则告诉我们：让20%的人喜欢你，避开80%不必交的、不可交的人。有些人没有必要深入交往。

对于那些远离你生活圈子的、萍水相逢的人，比如旅游途中停留客店的房主、上班路上的售票员，只要不让对方讨厌自己就行了，在必要时聊聊侃侃，愉快地打发一段时间就够了。不要苛求自己成为“万人迷”。

总之，要与你生命中重要的20%的人建立深厚的感情和密切的联系。

2.怎样把精力放在学习上

具体克服注意力不在学习上的办法：（一）自我提示法请你找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。

这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：别走神儿呀！（二）情境想象法无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。所以，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考，要在规定时间内做完，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。

正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业象考试一样认真，考试时就能象做作业一样轻松。” （三）记录法给自己准备一个小本儿，专门用来记录走神儿的内容。

比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多少宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。

相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”那时，请你接受我对你最诚挚的祝贺！（四）自我奖惩法在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容。

如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

如果真的严格按照上面介绍的一两种方法去做，相信要不了一个月，精力不在学习上的毛病就会基本克服掉了。学习的时候要----•善于利用时间在学习中，不仅要懂得珍惜时间，更要学会运筹时间，使自己在最短的时间内，得到最大的学习效果•合理分配精力在学习中，你必须分清主次，合理地分配自己的精力，从而使自己在繁重的学习中保持清醒的头脑，用有限的精力来帮助自己取得尽可能高的学习效率。

•学会排除干扰在学习中，来自外界和自身的一些干扰都会影响你的学习效率，你必须要学会排除和隔离这些学习中的消极因素，将它们的负面效应降到最低PS：辛苦搜得，望采纳！谢谢。

3.怎样才能把精力集中起来

1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣，可以设立“期限效果.”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。

2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。

3、摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与不同，专挑页数少的读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。

4、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。

5、养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。

6、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议；最初一个月，一天花5分钟打开课本，即不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。

7、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。

8、看书或听课时，抱着向别人说明内容的态度，以提高注意力。周围的人都可成为训练自己注意力的桥梁。

4.怎样才能把精力完全投入到学习中去,高三了,帮帮我

1、首先把恋爱的念头掐死，暗恋的念头也不该有。

你连自立的本领都还不具备，将来靠什么自立和生活？现在这个年代，竞争多激烈啊，不安稳的家庭还少吗。你这个年龄段就是集中精力学习，考大学。

谁谈恋爱，谁后悔一辈子。 2、建立信心。

你已经进入了理科重点班，说明你是有好基础的，智商差初中不努力的人根本进不了重点班。考大学，大家同样题目同样考试，为什么你会反而不行呢？“本想考一本”，重点班的学生就是以一本为目标，现在还是瞄准一本，不动摇。

不要怕，害怕不会起任何好作用，只会坏事。 3、“成绩退得那么厉害”，我来问你一个问题，小学时你考过100分吧，初中升高中，你还是100分吗？学习时间越久，学习的内容越多，分数就会往下降。

没有哪一个人会不降，只是降的多少不同而已，否则北大清华怎么选择新生啊？总不能报了志愿就全接受吧？成绩降一块，不可怕。 4、现在我来给你谈学习方法的事。

高三成绩下降，其实是考试内容不再是你刚刚学过的内容，而是包含了多年内容综合出题，你还不适应。沉下心来，自己分析一下自己，学习习惯的弱点（机械记忆过多，理解加记忆不够？）和每科知识的薄弱点在哪里？重点补习薄弱点。

其中一个重要的方法就是专做错题，把它搞明白。不要事事追求完美，不是真正的高考，作业题，会了，在本子上记下关键点再复习几遍最后记住就行，把这方法叫做粗做。

再拿出少量题目来细作，按例题要求步步写好，达到如果高考试卷上有这题10分题就拿10分，9分也不行。 “只希望能提回到二本的分数线上去，不知有没希望？”大侄女（我冒昧地这样称呼你，因为我看到你的提问就象看到你焦急地站在我面前一样），腰杆再硬一点，冲击一本，你有这个能力，时间也还来得及。

高三的生活用不用时时刻刻都在学习中呢？当然要用，我儿子当年11点前没睡下过。当然要保证最好的精力留给听课。

要怎样过？我想你已经明白了。补充两点，如果眼睛不舒服了，点一点“珍视明”，要舍得吃饭，保证身体，必须撑下来。

能否和与你程度差不多的同学交流，互相启发，事半功倍（不过现在的学生在这方面普遍不用，其实不好）。祝你考个好大学，完成心愿。

5.怎么把精力集中起来,来看书

第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。

第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。

第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。

第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。

第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。

第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30~40分钟最好休息一次。

第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。

最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。

亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。

精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。

6.怎样才会把全部的精力放在学习上

克服“走神儿”的良策上课走神是困扰很多同学的一个大问题。

经常有同学苦恼的反映：“上课经常走神儿，也知道应该控制自己，可老是做不到，不知不觉就走神儿了，该怎么办啊？” 上课走神，从表面上看，好像是学习习惯不良，但仔细分析一下，有着多方面的因素。学习动机不正确的人，不会有强烈的求知欲；自控能力差的人，难以保持持久的注意力；而缺少学习方法的人，不会对学习感兴趣。

所以，解决它，需要综合治理。走神的原因主要有三种：上课准备不足、对所学内容缺少兴趣和容易受外界因素干扰。

因此，“对症下药”：一是上课前做好准备工作。上课时没带书，再去借，这样上课怎么会有好的效果？数学课做语文作业，外语课做数学作业，这样的习惯非改不可。

二是培养对学习的兴趣。兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。

所谓直接兴趣，是指对活动的内容和过程感兴趣，它往往同无意注意相联系，是无目的的，轻松的，短暂的；而间接兴趣是指对活动过程和内容并不感兴趣，只对活动的目标和结果感兴趣，它与有意注意紧密相联，是有目的的，强迫的，持久的。对于学校课程来说，有些你会对它们发生直接兴趣，而有的貌似枯燥的课程，则要求认真思索学习它们的重要意义，培养对它们的间接兴趣。

三是尽量避免外来因素的干扰。首先，应选择一个安静、舒适、熟悉的学习环境，这样可避免接受新异的刺激。

其次，下课不做剧烈运动，不在上课谈论引人发笑的事情，经常用“老师在讲什么？”“老师这样分析有什么道理？”等思考来提醒自己保持注意力。再次，要注意劳逸结合，闻一多曾说过：“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”

列宁也有一句名言：“不会休息的人就不会工作。” 具体克服走神的办法有：（一）自我提示法请你找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。

如果真的严格按照上面介绍的一两种方法去做，相信要不了一个月，爱走神儿的毛病就会基本克服掉了。学习上占第一，每个同学都可以做到。

之所以你占不了第一，主要有两个原因：第一、生活方式、学习方法不正确，第二、没有坚强的毅力。在这里面毅力是第一重要的，学习方法是第二重要的。

在现实生活中，全中国仍有70%以上的占第一的学生虽然占了第一，但他们并不是毅力最强的，或者说学习方法生活方式不是最好的。他们也许今天是第一，明天就不是了。

也就是说，你如果按占第一的方法去学习、去锻炼，一般都会超过现有的第一。辉煌的第一是不是要经过艰苦的努力才能得到呢？说它艰苦是因为“培养坚强的毅力”是世上最艰苦的工作，只有你具有了坚强的毅力才可能成为第一，当然正确的生活方式和学习方法也是特别重要的。

在这里什么是坚强的毅力呢，只要你能按下面几点要求去做，而且每天都做记录，持之以恒，每天都不间断地坚持一个学期、一年、三年，那么你的毅力就足以达到占第一的要求了。在这项锻炼中就怕你中间有间断，风雨、心情、疾病、家务等等都不是你中断锻炼的理由。

你要记住，学好学业是你学生生活中最重要的，没有什么工作的重要性会超过它。除了坚强的毅力，正确的学习方法和生活方式也是很重要的。

第一人人可以占，原来占第一的同学也不一定就比你更聪明多少，脑细胞也不一定比你多。爱迪生不是说过“天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感”吗？！所以你第一要过心理关，就是说：要坚信你。

7.读书是怎么把精力集中呢

兴趣和责任。

读书和做事一样，如果自己的内心对这件事没有兴趣的话，做起来自然无力，不尽心。如果再没有责任的话，就不用看了，肯定不会把事情做好的。

同样的读书，首先得明确读书，为什么而读，读的都是什么书，以现在的文化氛围来看，或者也谈不上了，毕竟现在的文化衰落的基本不剩下什么了。我建议家长培养小孩子读书的兴趣吧，尤其是对咱们的传统文化，另外小孩子为什么不好好读书，也和家庭的氛围有关的，家长也必须带头读书啊，那些什么打扑克，牌九之类的，或者去K歌，这些应该取缔。

换位思考下，当你的父母要求你看书，而他们却在玩乐的时候，你会怎么想。读书其实只需要树立个榜样和责任兴趣，就可以了。

方向自然是实用，对将来有用，所用的时间自己分配好，书到用时方恨少，趁着小孩子小多督促，多读些书吧。

8.怎么才能把精力集中在学习上

经验一： 1、不妨给自己定一些时间限制。

连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。

或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 3、不要整个晚上都复习同一门功课。

我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。

课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。经验二：学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。

我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。

效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。

学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。

预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。

另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。

作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。

作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

经验三：学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？第一点，要自信。

很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。

相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。

学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。

现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有。