1.我经常玩手机 控制不住怎么办

在生活中，不少人都有这样的感触：我总是控制不住要玩手机。

即便是在听课、在做作业、在与朋友谈心……我都忍不住隔一会儿就想拿出手机刷一刷。如果不能随时看看手机，我的心里就会很难受。

可能有人觉得这很正常：现代社会嘛，手机是必需品，随时看看无可厚非；但也有人为此而苦恼——经常是手机拿起就难以放下，总是时间悄悄溜走了，还剩下一大堆的事情没有做。这让我想起一个词汇：“网络成瘾综合征”，这是随着电脑普及而出现的词汇。

而今，“手机成瘾”也不是新名词了。对此，我认为最为关键的问题是个体需要要自问：我用手机的频率、时间等是否影响到了我的正常生活？我想要改变的意愿有多强烈？如果，你认为对自己的生活并没有太大的影响，如果你想要改变的意愿并不强烈，那么，多说也无益；但如果情况相反，你很想改变，那么，就值得进行以下的尝试了：第一，认识到这个问题与意志紧密相连。

这是挑战你的意志力的时候了！（1）意志品质之自觉性，要求你认识到过分依赖手机的危害，为自己确定改变的目标。如，一天只能在中午、晚上休息时间玩一小时手机，其他时间限于打电话、发短信。

每个人的生活情况不同，总之是要根据自己的情况为自己确定一个可执行的目标——少用手机的目标。（2）意志品质之果断性，要求你迅速采取决定，将自己的想法付诸实践，而不要想着明天再开始。

有人果断地将自己手机上一些非必要的软件删除或安装一些帮助控制使用手机的绿色软件，这似乎也有一些作用。（3）意志品质之自制力，要求你控制自己的情绪、约束自己的动作。

即便是无聊时，也能遵从内心的目标，不随意将手机拿出来。第二，安排充实的生活。

将自己认为更重要的事情写下来——在纸上白纸黑字地写出来，并将时间表放在自己认为合适的地方；安排适当的运动、积极参加集体活动，主动与人交往……让自己生活充实，注意力从手机上分散开来。第三，从行为上加以改进。

在某些时候不带手机、将手机关机是可以考虑的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，当想玩手机的心理太煎熬时，用力狠狠弹自己一记也能发挥出作用。以上，是自己尝试的方式。

如果，你发现努力之后成效甚微，则建议你求助于他人。比如，你可以请你的家人或朋友监督、提醒你，可以与几位有相同心理需求的朋友一起制定目标共同努力。

2.想要戒手机,控制不住自己玩手机怎么办

你好，很高兴帮你回答问题

强调下，我不是打广告的，只是这软确实很好用，正题

我要推荐：不做手机控

首先跟我要当学霸比较下吧：

功能的区别

我要当学霸，主打功能是社交，手段温和。（温和嗝屁，完成不了还有歌听）

不做手机控，主打功能锁屏，与限制玩手机的时间

2.效果的区别

我要当学霸，我下载后，拿起手机设置了1小时，然后就写作业，再过了10多分钟后就忍不住拿起手机看了下。.之后就没有之后了，一天就愉快的与你挥手告别

不做手机控，我下载后，拿起手机设置了1小时，然后就写作业，再过了10多分钟后就忍不住拿起手机看了下，然后看不到的又是这个界面由于我比较狠，所有的跳过都被我取消了。.我去，卸载又卸载不掉。

说了这么多，我要当学霸没有优点吗？不不，你喜欢社交的话，这软件确实不错，不过对于我来说还是看看就好了

那你会问锁住后有人找你怎么办？

这白名单在锁屏时能用，当然需要你在荒废一段时间后恍然大悟，立刻拿起手机把不该存在白名单的软件剔除，再设置24小时整天睡眠，设置1400小时的预约这你的手机基本就不能使用了，当然我还可以查题

好了，以上是我的答案谢谢

3.学习的时候总是控制不住自己玩手机怎么办

非常能理解你这种心情。

我当年上大学时也遇到过这种情况，好不容易充满斗志去一次教室复习功课，手机响了一下就看起了视频，一点学习的心思都没有了。晚上回到宿舍还安慰自己，今天再任性一晚上吧，明天再学也不迟，但是第二天依旧如此。

在这里我当时试了两种办法，不过还是需要自己坚持的，一旦养成习惯就好多了。 法一、把手机放在宿舍 学习时可以把手机放在宿舍，学习英语需要用到的素材可以直接打印出来。

手机在身边确实是一个很大的诱惑力，您可以尝试去图书馆或者教室学习，不要带手机。当然，也许在这个过程中有某一时刻想要冲回宿舍把手机拿走，这是一定要忍住啊。

法二、把手机上和学习无关的一些软件卸载 如果你真的做不到不带手机，那么你就把手机里的各种游戏，或者对你诱惑力特别大的软件统统卸载，等过了这段时间的考试再重新安装。

4.我想认真学习 但总是控制不住自己玩手机

非常能理解你这种心情。我当年上大学时也遇到过这种情况，好不容易充满斗志去一次教室复习功课，手机响了一下就看起了视频，一点学习的心思都没有了。晚上回到宿舍还安慰自己，今天再任性一晚上吧，明天再学也不迟，但是第二天依旧如此。

在这里我当时试了两种办法，不过还是需要自己坚持的，一旦养成习惯就好多了。

法一、把手机放在宿舍

学习时可以把手机放在宿舍，学习英语需要用到的素材可以直接打印出来。手机在身边确实是一个很大的诱惑力，您可以尝试去图书馆或者教室学习，不要带手机。当然，也许在这个过程中有某一时刻想要冲回宿舍把手机拿走，这是一定要忍住啊。

法二、把手机上和学习无关的一些软件卸载

如果你真的做不到不带手机，那么你就把手机里的各种游戏，或者对你诱惑力特别大的软件统统卸载，等过了这段时间的考试再重新安装

5.我控制不住玩手机怎么办

自己有决心毅力一定能改掉！我觉得。

.还是要听讲吧，实在听不懂，可以从最基础的补起，手机，如果你有决心，可以交给家长，高中一定要努力啊，要不然毕业后，要么做很苦很累的工作，要么也就是护础篙飞蕻读戈嫂恭讥小混混，我妈是老师，也看到很多这样的例子，我想你不希望一辈子在社会的最底层混吧。如果你自己觉得需要，看心理医生没有坏处吧，他会给你更专业的帮助。

需要有自控力，我也不喜欢上学，但上课就是要认真听，看杂志觉得良心不安，好好学习已经成惯性了。心里有想改的想法，就要有行动，要不然，别人给再多办法也没用。

我相信，什么东西都能改。