1.马上要嫁人了,越减越肥,怎么办

没有在4天内就能减肥的方法 如果对自己狠一点：4天几乎不吃饭 打糖针 每天锻炼10小时燃烧脂肪 自己可以酌情决定。

摘自“大美人”2005.11-12刊。

呵呵。

不过不建议长期食用！减肥也要因人而异，适合你就用这招，不适合看看就过去吧。

由美国博士--艾特金斯（Dr Robert C. Atkins），所提出的“Low-Carb Diet低碳水化合物饮食法“，早在几年前就风行整个好莱坞圈中，从布莱德彼特、凯瑟琳丽塔环斯、碧昂丝到瘦到最明显的香奈儿设计师卡尔拉格斐，都是这套瘦身法的体验者。因为是靠避开淀粉、糖等碳水化合物类食物，改吃海鲜、瘦肉和清淡食村，吃的东西看起来不是大鱼大肉，也就特别优雅时尚，所以风靡时尚圈，也就不足为奇了。

MUST KNOW 1 什么是低碳饮食法？ “低碳水化合物减肥法”，原理很简单，就是不吃“淀粉类”--如壳类、面包、麦类，和“甜食类”--如含果糖、焦糖、蜜糖、乳制品、甜点等，只吃高蛋白质类，并且减少糖份及油摄取。因为当身体缺乏足够的糖份时，就会转而使用自己体内所储存的脂肪作为能源，消耗燃烧脂肪，体重自然就下降。

因为“低碳饮食法”能吃低脂的蛋白质（如瘦肉、海鲜）与蔬菜，能满足口欲，又能有效减去体重，比起以往不吃晚餐、或只能吃蔬菜的饮食管理，衽起来也就不那么困难了。 MUST KNOW 2 适合短期救急用营养师提醒，低碳饮食只适合短期长期执行必须有医师监督才安全！如果你正好同学会或婚期在即，想快速减掉2-3公斤，或正懊恼周末不小心吃太多，一周的“低碳饮食”计划，确实能帮你一忙。

Low-Carb Diet 低碳饮食法，基本10条法则 1。早餐：葡萄半杯（约10粒）+低脂起司2片+无热量饮料 2。

中餐：2颗水煮蛋+烫（生）青菜OR原味无糖优格+低甜度的水果 3。期间不需要特别计算卡路里，但也不可过量，每餐吃七分饱就好。

4。不可吃淀粉类（饭、面、面包、蛋糕等）的高碳水化合物的食物 5。

中餐和晚餐都要有蛋白质+蔬菜，并每日补充综合维他命一粒+维生素B群一粒 6。晚餐在9点前吃完，9点之后除了水，任何东西都不能吃 7。

鱼、海鲜、贝类可跟肉类交替吃，一餐选一种蛋白质就好，不能一次吃鱼和肉两种 8。经过复杂料理的汤汁（如：勾芡）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类 9。

把每天所吃的食物写下来，帮助你注意是否吃得正确，有没识淀粉类或吃得过量。每天都要量体重、照镜子观察体型。

10。烹调方式避免油煎、油炸、勾芡、裹粉。

“蒸、卤、烤、烫”最好。熟记OK和NG的食物，确实执行、才能看到好效果。

OK的食物：蔬菜/菇类：（豆类、南瓜、地瓜、玉米等淀粉类蔬菜不可以吃）低甜度水果：如葡萄、蕃茄、芭乐、其他的一周吃一次还OK 红肉：（肥肉、肥皮、绞肉不要吃）蛋：一周一次，以2个为上限海鲜贝类：一周吃2次就好鱼肉海带无糖沙拉调味酱盐胡椒酱油辣椒醋芥末 NG的食物：复合碳水化合物：壳类、面包、面饭、小麦制品精致糖类：砂糖、蔗糖、蜂蜜、各式精致甜点与点心乳制品：无糖原味优格（酸奶）、低脂起司，一周一次OK 鱼浆、鱼丸等鱼肉加工制品豆制品：（豆腐、豆花、豆干、纳豆都不行）香肠、肉松、火腿、腊肉等加工肉制品腌渍食品：腌萝卜、蜜饯酒类油类加糖饮料。

2.马上就要结婚了,可还是这么胖,工作时间紧,根本没时

】这样反复四到五次、只是有点不太方便。

或者洗澡的时候用莲蓬头隔着肚子10cm的距离冲。也有助于减去肚子上的肌肉穴位减肥和经络减肥我都试过…… 痛得要死、一开始做都哭出来了。

前提是你再痛也坚持的话是很有效果地不过要看你是哪种肥胖如果是你单纯吃出来的。而且没什么肌肉的话会减得非常快、说不定一个疗程就能到你想要的效果如果你有点肌肉。

但还是属于单纯性肥胖的话除了做这个穴位减肥以外自己要多揉揉肌肉的部位【尤其是腿、我减了很多次就是腿减不下去】说一下我自己一直尝试的方法。无论春夏秋冬坚持泡澡或者泡脚【全身胖泡澡、也有助减肥希望对你有用、蛮适合短期减肥的洗完澡躺在床上、下半身胖泡脚】水温一定要偏高一点，泡的人发汗、皮肤发红最好这样促进血液循环、多吃含纤维素的东西多喝喝绿茶、或者白开水饮料零食什么的打死不能跑而且每天早点睡、人也差不多累死了。

然后睡觉……减肥期间切忌在4点以后吃东西、按摩膏之类的润滑的东西实在找不到用保湿乳液也可以一开始慢慢地搓。你就想象你越用力脂肪就跑得越快】搓到发红有点痛了继续忍着加速搓10秒 然后停下来安抚一会儿换另一腿……【对于肚子上胖胖也可以这样搓、让腿部皮肤适应摩擦以后再一点点用力加速地搓肌肉比较发达的部位【要用力、使劲、现在腿上涂一些精油。

3.马上就要结婚了

最健康的减肥方法是有计划的，在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食，透过一段时间，逐步去除身体多余的脂肪，并建立一个可持之以恒的良好低脂饮食习惯；根据你的描述相信你是以急速的减食方法在短时间内减重，这并不算是健康的减肥方法，所以亦导致你所述的肌肉松弛的问题；你的情况相信在停止禁食后体重会回升；唯一的补救办法是多做运动去结实肌肉和三围； 五种有效的有氧运动 慢跑、快走。

游泳。 骑脚踏车、上下楼梯。

有氧舞蹈。 打球。

日常生活中增加活动量的方法 不乘电梯、改行楼梯。 上、下班多走路，少搭车。

走到同事桌前谈公事。 每餐后，多走走。

闲暇时多从事爬山、打球等耗体力活动。 运动时应注意事项 订定合理的目标：运动前须先了解自己的身体状况，并作个人体能评估，必要时可请教医生。

循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定。 运动三步骤：暖身运动→主要运动→缓和运动。

4.快速瘦身方法

呵呵，我这里有减肥知识，你可以去学习学习！ ①早晨。

起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。

然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。

练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。

③中午。午餐是1杯酸奶。

然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。

打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。

⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。

然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂 。

记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。 如果这些都坚持不了可以考虑采用辅助减肥的，"程丹彤 减 脂瘦身茶" 可 以去了解下 百度一下 就可以看见了、。

5.减肥的最快方法

以下我帮你介绍一下吧，还不错哟！坚持下来有你想要的效果 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

6.怎么样可以快速减肥

减肥不是靠快的，减的快胖的也很快。

一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西。

多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了。希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获。

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法。不伤害身体，效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类（如米、面、杂粮等）。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。

我 们强调的是要控制而不是不要。 肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。

因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。 如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。 另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则，。

应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。 然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。