1.绝地求生大逃杀握把怎么选择 握把选择推荐

步枪枪口，（枪口补偿器、消音器、消焰器）

步枪握把，（垂直握把、三角握把），垂直握把适合扫射，三角握把适合点射。

步枪弹夹，（步枪快速弹夹，加快换子弹速度，和略微子弹射击速度）、（步枪扩容弹夹，增加子弹容量，一个弹夹40发，和加快子弹射击速度）、（步枪快速扩容弹夹，增加子弹容量，一个弹夹40发，和加快换子弹速度，和大幅度提升子弹射击速度）

瞄准镜，（全息、红点、二倍、四倍、八倍、十五倍），我个人黄c喜欢打（红点瞄准镜）。

2.m4压枪配件 用三角握把还还是护木好,压枪是不是扫射10左右就松手

护木是什么鬼，如果是m4的话，1新手建议用垂直握把，非常有效的降低上下后坐力，2如果你有了一定压枪基础，就可以用拇指握把，可以加快开镜，垂直左右后座力都有降低，只不过没那么大，比较均衡。

3还有半截式握把，这个握把适合扫射用，如果你喜欢扫射，选这个没问题，4三角握把用于降低左右后坐力，一般不会用到m4，满配件的m4很稳，5至于轻型握把，说实话，只适合sks 还有你说的压枪压几发子弹，十发左右差不多够了，打准的话即使不爆头，三级甲也会倒，当然你技术好的话，一般大神压二十发左右，保证失误也可以打倒。

3.头立接三角撑怎么接.

肱三头肌的锻炼 窄握推举 A.重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。

B.开始位置：俯卧在长凳上 ，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，间距4-6英寸，两臂伸直持铃支撑 在两肩上方。

C.动作过程：两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部。然后向上推起至开始位置， 重复练习。

D.训练要点：宽握卧推主要是锻炼胸大肌，由内侧向外侧发展。 /upimg3/2005/11/17/0000199900.gif 仰卧后撑 A.重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。

B.开始位置：身体仰卧，两手背 后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。 C.动作过程：呼气，两 肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂 撑起身体还原。

重复做。 D.训练要点：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。

抬 高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。 /upimg3/2005/11/17/0000199901.gif 仰卧屈臂上拉 A.重点锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、前锯肌和背阔肌。

B.开始位置：仰卧在长凳上，使 头部露出凳端，后脑靠在凳的端面，两脚着地支撑。两手握住横杠中央，两手间距比肩稍窄 ，两手持铃放在头后地上，使下背部稍挺起。

C.动作过程：稍屈臂持铃，把杠铃 上拉起至 胸部上方。然后，屈臂循原路放下至杠铃在头后稍离地面（杠铃不接触地面）。

再用力上拉 提起。重复做。

D.训练要点：你可以用较大重量做屈臂上拉，并做直臂上拉比较一下，这样 对训练会收到较大的效果。 /upimg3/2005/11/17/0000199902.gif 站姿颈后臂屈伸 A.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。

B.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上 臂屈曲固定在头的两侧。

C.动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2 -3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。

D.训练要点：上臂必须紧贴耳侧， 两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。 /upimg3/2005/11/17/0000199904.gif 坐姿单臂颈后臂屈伸 A.重点锻炼部位：肱三头肌。

B.开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌 心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。

C.动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移 动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。

然后，以右臂肱三头肌的收缩力， 持铃向上举起还原。重复做。

左、右手交替做时，要完成同样次数。D.训练要点：持铃向头 后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。

/upimg3/2005/11/17/0000199906.gif 俯立臂屈伸 A.重点锻炼部位：肱三头肌。 B.开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平 行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂 。

C.动作过程：手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放 下还原。只有前臂上下活动。

D：训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原。 /upimg3/2005/11/17/0000199908.gif 站姿双臂胸前屈肘下压 A、重点锻炼部位：肱三头肌和肘肌。

B、开始位置：面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈 挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄，两手间距小于肩宽。肘关节紧贴体侧，C、 动作过程：吸气，小臂用力向下压撑阻力杠，使臂伸直，稍停2~3秒钟。

然后呼气，缓慢还 原。重复练习。

D、训练要点：注意动作要舒展，时关节紧贴体侧，防止猛压或 压到中途未 能完成功作。身体不要前伸后仰借力。

/upimg3/2005/11/17/0000199911.gif 肱二头肌的锻炼 俯坐弯举 A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿 内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C.动作过程：持铃慢慢屈肘向 上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。

D.训练要点：当持铃弯起时，腰背部不要放 松。当持铃弯起至胸前时，使肱二头肌尽量收紧，并保持静止3秒钟。

然后，再慢慢放下。也 可以立姿进行。

/upimg3/2005/11/17/0000199937.gif 杠铃弯举 A.重点锻炼部位：主要是肱二头肌，其次是前臂肌。 B.开始位置：自然站立，掌心向前，两 手间距与肩同宽，在整个动作过程中，两上臂始终贴于体侧，杠铃下垂在腿前。

C.动作过程 ：以肘关节为支点，前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。

D训练要点：当杠铃弯起时，上臂不准移动，在举杠铃的同时，使躯干稍微向后仰起会、更 有效些。弯起至完全收缩后，杠铃再循原路放下。

放下动作要慢些，当杠铃放下还原时，前臂要下垂伸直。每次试举必须做到完全伸展 /upimg3/2005/11/17/0000199941.gif 坐姿斜托双臂反握弯举 A.重点锻炼部位：主要健美肱二头肌等屈肘肌。