1.芭蕾舞：欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。

2.街舞：街舞训练属小肌肉群运动，由于动作多出现于音乐弱拍，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，可提高协调能力。

3.民族舞：民族舞泛指产生并流传于民间的即兴表演舞蹈，风格相对稳定，以自娱为主要功能的舞蹈形式。

4.爵士舞：锻炼过程中，随时间延长脂肪的供能比例也在增大，可达到良好的塑身效果，使人更富有气质。

5.华尔兹舞：又称圆舞，可培养孩童协作能力与身体柔软度，增加肌肉弹性。