早上最宜:苹果、梨、葡萄,早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。
人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。
因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
1、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸,空腹食之会胃痛。
2、香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。
3、柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
扩展资料
晚上不能吃的水果:
1、榴莲:榴莲含有的蛋白质和脂肪都不高。
生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、美国大提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。
糖分含量确很高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,因此糖尿病患者不宜多吃。
3、智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
4、牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。
从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。
但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
参考资料:人民网--不同水果最佳食用时间:苹果梨葡萄最宜早上吃
参考资料:人民网--早上最适合吃苹果吃水果的4个最佳时间
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