1.清晨养胃汤，取红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法，将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水，煮沸后改用小火慢煎15分钟，滤汁入大碗，加入白糖调味即成。有汤甜味美，养胃健脾，润肺生津的功效；

2.银耳百合粳米粥，取银耳5—10克、粳米100克、新鲜百合60克，加入适量的冰糖一起熬煮，有清心润肺、健脾胃、补中气的功效；

3.香菇粥，取小米50克、香菇50克，先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮，此粥大益胃气，适用于气虚食少，有开胃之用；

4.鲫鱼糯米粥，取鲫鱼1条或2条，糯米30~45克，姜片适量，一同煲粥。糯米哟补中益气、缓中和胃的功效，特别适合脾虚食欲下降的人食用。