1.转移情绪，此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面，比如参加一些文体活动娱乐一下 放松一下心情，这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定:

2.向人倾诉，心情不快却闷着不说会容易闷出病，有了苦闷应学会向人倾诉的方法，把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗:

3.放松训练法，运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你调整心态，比如静坐，闭目养神，同时作深呼吸，有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，调整心态:

4.音乐放松法，当自己心情不好时，可以放一首轻音乐，有利于缓解心情，调整好自己的心态。