运动前的注意事项：

做好运动前的准备活动。根据不同的运动项目，不同的运动项目准备活动时重点活动的部位不一样；运动前和运动中渴了应该小口喝少量的水，剧烈运动时和运动后不可以大量饮水，进餐后不宜运动；运动不是一刻不停地活动，要把练习分为几个“组”，分别完成，每组间歇1分钟到2分钟；掌握好运动的量。适当减少练习的运动量。每个人对运动的量的适应性是不同的，疲劳的时候不要勉强，否则容易受伤；心情好的时候去运动容易过量。运动会得到“内啡肽”的良性刺激，让人不由自主“停不下来”。就是说身体已经很疲劳，神经系统很兴奋，容易受伤和过度疲劳，影响健康。要适可而止，按照原定计划运动，完成后就休息。心理上保持再次运动的欲望。不贪求“尽兴”。不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量，剧烈运动后不可以马上坐在地上休息，也不可以马上洗澡。