瓜籽、花生、核桃都是属于坚果类的食品，其油脂和蛋白质含量都很高，吃多了如果不消化，就会加速肠胃中的细菌繁殖，蛋白质分解就会大量产气。

调养方法：

尝试散步30分钟以上、顺着一个方向轻摸腹部30分钟以上等一些简单动作，帮助胃部消化；摄入适量苹果醋、大麦茶、柚子茶等可以帮助消化；按摩足三里、中脘、合谷、大肠俞等穴位帮助消化；摄入药物，西药如吗丁啉、胃复安等，因为副作用较大不建议轻率使用；中药如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滞丸、山楂麦曲颗粒等，使用也需注意相关禁忌，谨遵医嘱；症状严重的要禁食一段时间，酌情补充淡盐水。