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长期喝酸奶有什么危害

作者:丁同东
2019-10-06
百科

长期喝酸奶没有危害,但是并非量越大越好。

专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。

保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。

不要想着减肥拼命喝酸奶。

酸奶因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

而研究表明,长期便秘和体重增加有一定的关系。

酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

扩展资料:

喝酸奶注意事项:

1、别空腹喝酸奶

通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。

2、酸奶不要加热喝

如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。

若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡觉之前一个小时喝,而且喝完后要记得及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

参考资料来源:人民网-喝酸奶有哪些禁忌?日常喝酸奶有6大禁忌

参考资料来源:人民网-不可不知:喝酸奶的禁忌和注意事项

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